Menopausa Precoce: sinais, causas e como cuidar do corpo e da mente

A menopausa precoce é uma condição que afeta muitas mulheres antes dos 40 anos e, apesar de ser mais comum do que se imagina, ainda gera dúvidas, medo e insegurança. Entender os sinais, as causas e as formas de cuidado é fundamental para manter a saúde física, emocional e hormonal.

Querido leitor, neste artigo, você vai descobrir tudo o que precisa saber sobre a menopausa precoce de forma clara, acolhedora e informativa.

O que é menopausa precoce?

A menopausa precoce acontece quando os ovários deixam de funcionar antes dos 40 anos, reduzindo ou interrompendo a produção dos hormônios femininos, principalmente o estrogênio.

Diferente da menopausa natural, que ocorre geralmente após os 45 anos, a menopausa precoce pode surgir de forma inesperada e impactar profundamente a vida da mulher.

Principais sinais da menopausa precoce

Os sintomas da menopausa precoce podem variar de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:

• Ondas de calor frequentes
• Menstruação irregular ou ausência de menstruação
• Insônia
• Alterações de humor
• Ansiedade e irritabilidade
• Ressecamento vaginal
• Queda da libido
• Cansaço excessivo
• Dificuldade de concentração

Muitas vezes esses sinais são confundidos com estresse ou ansiedade, atrasando o diagnóstico e fazendo com que a mulher demore a buscar ajuda especializada. Como a menopausa precoce pode surgir antes dos 40 anos, nem sempre ela é considerada uma possibilidade inicial, o que pode gerar frustração e insegurança ao perceber que algo não está bem com o próprio corpo.

Além disso, a intensidade e a combinação dos sintomas podem interferir diretamente na qualidade de vida, afetando o sono, o rendimento no trabalho, os relacionamentos e o bem-estar emocional. A queda dos níveis hormonais influencia não apenas o sistema reprodutivo, mas também o metabolismo, a saúde óssea, a pele e a saúde cardiovascular, reforçando a importância de um acompanhamento médico adequado.

Reconhecer os sinais precocemente é essencial para que o tratamento seja iniciado de forma individualizada, considerando as necessidades físicas e emocionais de cada mulher. O acompanhamento profissional permite aliviar os sintomas, prevenir possíveis complicações e oferecer orientações que ajudem a atravessar essa fase com mais equilíbrio, informação e cuidado consigo mesma.

Causas da menopausa precoce

Existem várias causas possíveis para a menopausa precoce, entre elas:

Fatores genéticos

Histórico familiar aumenta as chances de ocorrência.

Doenças autoimunes

O próprio sistema imunológico pode atacar os ovários.

Tratamentos médicos

Quimioterapia, radioterapia ou cirurgias ginecológicas podem antecipar a menopausa.

Estilo de vida

• Estresse crônico
• Alimentação pobre em nutrientes
• Tabagismo
• Excesso de exercícios sem acompanhamento

Menopausa precoce tem tratamento?

A menopausa precoce não tem cura, mas tem tratamento e acompanhamento, que ajudam a aliviar os sintomas e proteger a saúde a longo prazo.

O tratamento pode incluir:

• Terapia de reposição hormonal (quando indicada pelo médico)
• Acompanhamento ginecológico regular
• Mudanças no estilo de vida
• Suporte emocional e psicológico

👉 Cada caso é único, por isso o acompanhamento profissional é essencial.

Alimentação que ajuda na menopausa precoce

Uma alimentação equilibrada pode fazer muita diferença no controle dos sintomas:

• Alimentos ricos em cálcio (para a saúde óssea)
• Fontes de vitamina D
• Oleaginosas
• Legumes e verduras
• Alimentos com fitoestrógenos naturais, como a soja (com orientação)

Beber bastante água e reduzir o consumo de açúcar e ultraprocessados também é fundamental.

Chás naturais que podem ajudar nos sintomas da menopausa

Durante a menopausa, sintomas como ondas de calor, ansiedade e alterações no sono são comuns. Alguns chás naturais podem ajudar a aliviar esses desconfortos.

O chá de amora auxilia no equilíbrio hormonal (1 colher de sopa das folhas para 1 xícara de água quente, em infusão por 10 minutos).

A camomila ajuda a acalmar e melhorar o sono (1 colher de sopa para 1 xícara de água, infusão por 5 a 10 minutos).

A erva-doce contribui para o conforto digestivo (1 colher de chá das sementes para 1 xícara de água, infusão por 10 minutos).

Já a sálvia pode reduzir ondas de calor (1 colher de chá das folhas para 1 xícara de água quente, consumir com moderação).

Esses chás podem ser tomados de 1 a 2 vezes ao dia.

Impacto emocional da menopausa precoce

Além dos sintomas físicos, a menopausa precoce pode afetar profundamente o emocional da mulher, trazendo sentimentos como:

• Medo
• Tristeza
• Baixa autoestima
• Sensação de perda
• Ansiedade

Muitas mulheres vivenciam o luto pela mudança do próprio corpo, pela interrupção inesperada do ciclo menstrual e, em alguns casos, pelo impacto nos planos de maternidade.

As alterações hormonais também influenciam diretamente o humor, podendo intensificar oscilações emocionais, irritabilidade e episódios de choro sem motivo aparente. Essa fase pode gerar insegurança, afetar a autoconfiança e até interferir nos relacionamentos pessoais e na vida profissional.

Por isso, buscar apoio é fundamental. Conversar sobre o assunto, compartilhar sentimentos, procurar acompanhamento psicológico e contar com uma rede de apoio faz toda a diferença. O cuidado emocional deve caminhar junto com o cuidado físico, ajudando a mulher a ressignificar essa fase, fortalecer o autoconhecimento e encontrar novas formas de se conectar com o próprio corpo e com a vida.

Quando procurar um médico?

Se você apresenta irregularidade menstrual, sintomas persistentes ou suspeita de menopausa precoce, procure um ginecologista. O diagnóstico precoce ajuda a evitar complicações como:

• Osteoporose
• Problemas cardiovasculares
• Queda na qualidade de vida

A menopausa precoce é uma condição que exige atenção, cuidado e acolhimento. Com informação, acompanhamento médico e mudanças no estilo de vida, é possível viver com mais equilíbrio, saúde e bem-estar.

💛 Seu corpo fala. Ouvi-lo é um ato de amor-próprio.

O vídeo abaixo dá mais detalhes e compreensão sobre esse assunto, vale muito a pena assistir.

“Espero que tenham gostado desse conteúdo! Se fez sentido para você, compartilhe com quem também pode se beneficiar dessa informação e ajude a levar mais saúde e conhecimento para todos! Até o próximo conteúdo, Beijos de Luz”

Abaixo segue links de estudos científicos que falam a respeito da menopausa precoce

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400047

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35521804

https://link.springer.com/article/10.1186/s13048-024-01357-9?utm_sourc

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36936056